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养身三大事,睡眠排第一!中医这几招,让你睡得安~_健

时间:2020-05-20 08:23来源:未知 作者:admin 点击:

原标题:养身三大事,睡眠排第一!中医这几招,让你睡得安~

著名国学大师南怀瑾说:养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。

千金难买好睡眠,然而,不管是年轻人、还是老年人,很多人都说睡不好:有的是晚上不想睡,早上起不来,进入恶性循环;还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的……

睡不好,百病生

睡眠的意义在哪里?有人曾用现代科技手段对睡眠做了一个监测,结果发现:我们的内脏和身体组织在睡眠、清醒两种状态下是大不一样的。

大脑:睡着后会整理信息,清理代谢废物;睡不好会增加老年痴呆风险。

心脏:睡着后血压、心率下降,开始休息;睡眠少于 6 小时,多于 8 小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。

消化系统:睡着后肠胃蠕动速度减缓;长时间工作、睡眠不足,会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。

呼吸系统:睡着后频率稍低,规律进行;睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

肾脏:睡着后会过滤功能减慢;睡不好肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力。

肌肉:睡着后肌肉会松弛;睡不好会影响血液循环和呼吸。

睡得安,多长寿

国医大师李玉奇得享 94 岁高寿,被誉为“北国杏林泰斗,辽沈中医柱石”。

李玉奇常说:“想睡觉,先睡心。”

中医认为,十二经脉之血皆主于心,心失所养,则神不守舍。

其实,睡眠问题的原因很多,从中医角度基 本分为六种情况,下面我们来看看这六种情况以及对应的调理方法。

01

老做噩梦:营气不足

睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。

治法重在养血安神。

★百麦安神饮

做法:百合、淮小麦各30克,莲肉、夜交藤各15克,红枣10克,甘草6克。

先用凉水浸泡半小时,加水至500毫升,煮沸20分钟,滤汁,存入暖瓶内。

连煎2次,一并存储备用,不用分次数,欲饮水时,即取此药液饮之。

02

入睡困难:肝郁气滞型

有时胸胁会有胀痛,经常感到嘴里苦、心烦爱发火、失眠多梦这些症状。

治法重在梳理肝气。

★泡脚方:

准备:柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。

03

迷糊到天亮:营血蕴热型

醒得早,醒了又睡,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

可以按摩内关、神门、后溪等穴位;平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

04

时睡时醒:脾胃失和型

“胃不和则卧不安”,脾胃失调的人,吃下的晚饭不容易消化。

治疗原则需以和胃健脾安神为主。

首先必须控制饮食,晚餐七成饱,饭菜宜清淡,少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。

05

整晚睡不着:心肝火旺型

多由恼怒烦闷而生,表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

治法为清肝热、去心火。

★五花茶:

金银花、野菊花、槐花、玫瑰花、鸡冠花适量,用前将五花水浸洗10分钟后加热,大火煲沸后改用慢火煲大约10分钟,喝时加入适量蜂蜜调味。

06

经常起夜:前列腺问题

夜尿多是肾阳虚的典型表现,也是肾功能异常的一项指标。

建议从护肾着手,及时就医治疗。 ⊙注:本文内容仅为普及中医常识,不做为处方。

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