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为何患骨质疏松的人数多?营养师提醒:45岁后少吃2种

时间:2020-06-29 00:34来源:未知 作者:admin 点击:

从刚出生的时候,在婴幼儿时期就需要补钙,补钙可以保护骨骼的健康以及促进生长发育。但到了18岁以后的人群,补钙的人数反而越来越少。

至于生活中补钙的佳品,如牛奶、酸奶等食材,加之每天食用蔬菜量比较少的原因,让体内的钙成分一直处于欠缺的地位。在年轻的时候还好,在25岁左右的时候,可以达到人这一生中的骨密度顶峰。

但如果是到了30岁或者是年龄更大的阶段,尤其是对于45岁以后的男女高发人群,不注意这件小事,反而会大大增加你发生骨质疏松的概率。

在卫生健康的调查数据显示,中国到现在为止,发生骨质疏松危险的人数能够达到6900万人左右,且还有2亿左右的人群是属于体内存在明显缺钙的情况。

那为什么患骨质疏松的人数会这么多呢?

一是跟遗传因素有一定的关系。二是跟饮食习惯有关,当我们经常食盐过多或者是吃大量的肉类,就容易让体内的钙成分流失较多,且还会影响体内对钙成分的吸收跟利用。

三是跟人们不注意补钙有关,在最新版《中国居民膳食指南》中建议我们:对于正常的成年人来说,每天每人补钙的量要占到800mg,想必很多人都没有达到这个标准。

因此,综合考虑,在控制自己饮食的时候,还要少吃以下这2种白色的食物,避免机体缺钙带来的危险。

1、避免骨质疏松的发生危险,要少碰钠:

对于我们国家的人群来说,在饮食上有一个非常大的缺点,就是食用盐的量较高,这样的饮食习惯,将会在一定程度上影响到体内排出的钙成分。

在一项研究上发现,在健康食用标准的情况下,体内还有可能排出50mg左右的钙含量。如果你每天食用盐的量已经超过了6g,那么钙流失的情况还要更加严重。

2、避免骨质疏松的发生危险,要少碰“白肉”:

这里所指的白肉并不是禽类或者是鱼肉,而是白色的肥肉,它并不在我们健康的食用范围之内,这样的“白肉”,即便是健康的人群,每天吃很少量的情况下,也会因为“白肉”中较高的脂肪酸比例。

这样反而会不利于机体对钙成分的吸收、增加体内脂肪的摄入,降低了食用绿叶菜的机会。而绿叶菜恰恰是很好的补钙来源,希望大家别本末倒置了。

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